සතියේ නින්ග කාලගුණය

පාරජම්බුල කිරණ දර්ශක 11 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් කියවීමෙන් අනාරක්ෂිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් හානිවීමේ අතිශය අවදානමක් ඇත. අනාරක්ෂිත සම සහ ඇස් මිනිත්තු කිහිපයකින් දැවිය හැකි බැවින් සියලු පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න. උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න එළිමහනේ නම්, සෙවන සොයන්න සහ හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම්, පුළුල් පළඳන ලද තොප්පියක් සහ පාරජම්බුල අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳ ගන්න. වලාකුළු සහිත දිනවල සහ පිහිනීමෙන් හෝ දහඩියෙන් පසු සෑම පැය 2 කට වරක් පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ SPF 30+ සන්ස්ක්‍රීන් නොමසුරුව යොදන්න. වැලි, ජලය සහ හිම වැනි දීප්තිමත් පෘෂ් aces යන් පාරජම්බුල කිරණ නිරාවරණය වැඩි කරයි.

පාරජම්බුල කිරණ දර්ශකය 8 සිට 10 දක්වා කියවීමෙන් අනාරක්ෂිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සිදුවන හානිය ඉතා ඉහළය. අනාරක්ෂිත සම සහ ඇස් වලට හානියක් වන අතර ඉක්මනින් පිළිස්සීමට ඉඩ ඇති බැවින් අමතර පියවර ගන්න. උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අවම කරන්න එළිමහනේ නම්, සෙවන සොයන්න සහ හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම්, පුළුල් පළල් තොප්පියක් සහ පාරජම්බුල අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳ ගන්න. වලාකුළු සහිත දිනවල සහ පිහිනීමෙන් හෝ දහඩියෙන් පසු සෑම පැය 2 කට වරක් පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ SPF 30+ සන්ස්ක්‍රීන් නොමසුරුව යොදන්න. වැලි, ජලය සහ හිම වැනි දීප්තිමත් පෘෂ් aces යන් පාරජම්බුල කිරණ නිරාවරණය වැඩි කරයි.