දින 3 ක් සඳහා සිර්‍දර‍්‍යො කාලගුණය

පාරජම්බුල කිරණ දර්ශකය 8 සිට 10 දක්වා කියවීමෙන් අනාරක්ෂිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සිදුවන හානිය ඉතා ඉහළය. අනාරක්ෂිත සම සහ ඇස් වලට හානියක් වන අතර ඉක්මනින් පිළිස්සීමට ඉඩ ඇති බැවින් අමතර පියවර ගන්න. උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අවම කරන්න එළිමහනේ නම්, සෙවන සොයන්න සහ හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම්, පුළුල් පළල් තොප්පියක් සහ පාරජම්බුල අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳ ගන්න. වලාකුළු සහිත දිනවල සහ පිහිනීමෙන් හෝ දහඩියෙන් පසු සෑම පැය 2 කට වරක් පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ SPF 30+ සන්ස්ක්‍රීන් නොමසුරුව යොදන්න. වැලි, ජලය සහ හිම වැනි දීප්තිමත් පෘෂ් aces යන් පාරජම්බුල කිරණ නිරාවරණය වැඩි කරයි.