දින 3 ක් සඳහා තෙපෙත‍්ලඔක‍්ස‍්තොච් දෙ හිදල‍්ගො කාලගුණය

පාරජම්බුල දර්ශක 3 සිට 5 දක්වා කියවීම යනු අනාරක්ෂිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සිදුවන හානිය පිළිබඳ මධ්‍යස්ථ අවදානමකි. සූර්යයා ශක්තිමත්ම වන විට දහවල් අසල සෙවණෙහි සිටින්න. එළිමහනේ නම්, හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම්, පළල් තොප්පියක් සහ පාරජම්බුල අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න. වලාකුළු සහිත දිනවල සහ පිහිනීමෙන් හෝ දහඩියෙන් පසු සෑම පැය 2 කට වරක් පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ SPF 30+ සන්ස්ක්‍රීන් නොමසුරුව යොදන්න. වැලි, ජලය සහ හිම වැනි දීප්තිමත් පෘෂ් aces යන් පාරජම්බුල කිරණ නිරාවරණය වැඩි කරයි.

පාරජම්බුල කිරණ දර්ශක 11 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් කියවීමෙන් අනාරක්ෂිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් හානිවීමේ අතිශය අවදානමක් ඇත. අනාරක්ෂිත සම සහ ඇස් මිනිත්තු කිහිපයකින් දැවිය හැකි බැවින් සියලු පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න. උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න එළිමහනේ නම්, සෙවන සොයන්න සහ හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම්, පුළුල් පළඳන ලද තොප්පියක් සහ පාරජම්බුල අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳ ගන්න. වලාකුළු සහිත දිනවල සහ පිහිනීමෙන් හෝ දහඩියෙන් පසු සෑම පැය 2 කට වරක් පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ SPF 30+ සන්ස්ක්‍රීන් නොමසුරුව යොදන්න. වැලි, ජලය සහ හිම වැනි දීප්තිමත් පෘෂ් aces යන් පාරජම්බුල කිරණ නිරාවරණය වැඩි කරයි.